Det sies ofte at hvis du vil teste forholdet ditt og finne ut om du virkelig er kompatibel med partneren din, dra på ferie sammen. Til syvende og sist vil det enten ødelegge forholdet ditt når konflikter oppstår, eller du vil komme tilbake solbrun og fornøyd. Men hvordan gå frem hvis du og partneren din ønsker å bygge et liv sammen og ordne opp i ting? I dette tilfellet vil du kanskje henvende deg til parterapi.

Hva er parterapi?

Parterapi er en type psykoterapi som involverer personer som er i et romantisk forhold. Det hjelper med å forbedre kommunikasjon, intimitet og konfliktløsning.

Til tross for at det ikke alltid er lett å finne tid til parterapi, har det vist seg å være en effektiv måte å håndtere problemer i parforhold på. Du kan enten utføre parterapi på fysisk samme sted som terapeuten, eller via parterapi på nett, hvor du kan oppleve de gunstige effektene av terapi hjemmefra.

Hvorfor parterapi?

Parterapi er en form for psykoterapi som fokuserer på forholdet mellom mennesker. Det kan brukes til å hjelpe til å jobbe gjennom problemer og forbedre forholdet deres. Når to partnere ikke kan se en vei ut av konfliktene, kommer en parterapeut til unnsetning og avklarer ting.

Hvordan parterapi fungerer for å håndtere konflikter

Ofte er parterapi siste utvei for par som har prøvd andre metoder slik som ekteskapsrådgivning, men det er ikke det eneste alternativet.

Parterapiøkter tilbyr et trygt sted for å snakke om forholdet i dybden og jobbe med problemer sammen. Terapeuten vil hjelpe med å identifisere mønstre i kommunikasjonen og tilby løsninger eller teknikker for å forbedre ting. Ved å ha en utenforstående observatør av forholdet, er det mer sannsynlig at par håndterer konflikter på en mer sivil måte.

Hvordan komme i gang med parterapi?

For å få mest mulig ut av parterapi er det viktig å ha en terapeut som har spesialisert seg på parterapi. Det finnes mange ulike tilnærminger til parterapi, så det er viktig for terapeuten og paret å bli enige om hvilken tilnærming de foretrekker.

Det første trinnet er at begge partnere kommer inn for en første økt med terapeuten. Denne økten kalles vanligvis en «bli kjent»- eller «inntak»-økt. Formålet med dette møtet er at alle parter skal få en følelse av hva de ser etter i terapiprosessen og om det er noen store røde flagg som må adresseres før de går videre.

Hvis du bor i et avsidesliggende sted eller rett og slett er for opptatt med arbeid, barn og andre ting i livet, til å fysisk gå til terapeutens lokaler, kan du fortsatt gi det en sjanse – parterapi på internett er også et alternativ. Etter å ha jobbet hjemmefra under pandemien og flyttet de fleste arbeidsprosessene våre på nett, er det ikke rart at mange tjenester, som parterapi, også gjorde deres tjenester tilgjengelige der.

Hva du trenger å vite om parterapi

Det er mange misoppfatninger om parterapi. Den første myten er at parterapi ikke er for alle. Faktisk kan alle som har et problem i forholdet deres dra nytte av det. Parterapi fungerer ikke bare for personer som vurderer skilsmisse eller separasjon. Det kan også hjelpe folk som har andre ønsker enn partneren sin, og de som har utroskapsproblemer. En annen feil er å skylde på partneren og fortelle ham eller henne å at de skal gå på terapi, og nekte å gå i terapi selv. Det er to personer i et forhold som betyr at begge er ansvarlige – parterapi er der for å hjelpe dere begge, ikke bare én person.

En tredje myte er at parterapi gir en rask løsning på forholdet. Som de fleste ting i livet, tar fremgang tid. Å bygge et engasjert forhold der begge individer føler seg elsket tar også tid. Parterapi vil kreve personlig arbeid, noen lærdommer for paret og endringer i atferd. Det tar tid, men effektene er givende og vel verdt det.

Dermed hjelper parterapi folk til å bli mer bevisste på dynamikken i forholdet deres og hvordan de kan bidra til problemer de står ovenfor. Denne bevisstheten kan hjelpe dem å ta bedre beslutninger og føle seg mindre frustrerte i forholdet deres fordi de forstår hvorfor ting skjer.